サッカー部でレギュラーに選ばれて活躍したい人だけ見て下さい。

このブログを読んでいるあなたは

おそらく、

「なんとしてでも部活で

レギュラーに入りたい！」

「同級生、後輩から

憧れられるようになりたい！」

「試合でたくさんゴールを

決めて活躍したい」

そう思っている人以外は

絶対に見ないで下さい。

サッカーを始めて2.3年の経験者や

すでにレギュラーを勝ち取っている人

今の自分の現状に満足いっている人には

このブログを読むのは

時間の無駄です。

今すぐ閉じてください。

「サッカーに自信がない」

その自信がない理由は

「足が遅い」

「当たり負けする」

「強いシュートが蹴れない」

「そもそもテクニックがない」

「今から始めてもみんなに

追いつけるか不安」

などなど

その他にも悩みがあるからだと思います。

こんにちは、すーです。

過去の私も

あなたと同じように

サッカーのことでとても悩んでいました。

毎日練習して、

上手い人のプレーを

真似してみたりしたけど、

何を気をつけ取り組めばいいかわからず

全然上手くなりませんでした。

試合が行われても

自分だけいつもベンチ。

「みんなはあんなにかっこよく

ドリブルをしたり

シュートを決めたりしてるのに…。」

とがっかりするのは毎回のこと。 

練習中には、監督もあまりの下手さに

ため息をつく始末。

同じ時期に始めた友達が

先輩や監督に褒められているのを見て

ただただ羨ましかったです。

そんな先輩にも一目置かれているような

実力のある人は

絶対に見ないで下さい。

自分の高いスパイクのために

お金を出してくれている

親にも申し訳なくて、、

いつしか

「辞めたいな」

「どうせレギュラーになんて入れない」

そう思うようになりました。

そしてサッカー自体が嫌い

になりかけてました。

そんな高校1年の時

3年生が引退して、自分たち

1年生の新人戦がやってきました。

憧れていた3年生たちが居なくなって

しまい、寂しい思いでしたが、

次は自分たちの代だ！

とみんな勢いに乗っていました。

そんな中、私は

15人いる1年生の中で

「初心者の僕が試合に出られやしない」

と諦めかけていました。

1年生は半分以上が経験者で

入った当時からレベルが違っていて

中学ではキャプテンをしていた

人もいました。

先輩からも一目置かれていて

とても頼れる存在だし、

いずれ

自分たちの代になったらキャプテンを

任されるだろうと言われていました。

「こんなレベルの高いチームメイトが

いるのにレギュラーなんて

最後まで取れないんじゃないか」

そう思っていました。

そんなある日

小学校から仲が良かった先輩に会いました。

その人は昔からサッカーが上手だと

みんなから言われていて、

やはりサッカーの強い私立の高校に

行ったとのことでした。

僕はその先輩にどうしたら

サッカーが上手くなるのかを聞いてみました。

するといろいろなアドバイスが聞けて、

実践するだけで

どんどん上手くなりました。

「こんなに上達するんだ！」

「ていうか俺にこんな才能あったんだ！」

自分でもびっくりでした。

あれだけ苦手だった

シュートやボールの取り方も

詳しく教えてくれて、

練習からチームメイトを驚かせる

ことができました。

この時はじめて

「サッカーするのって楽しい」

と思いました。

さらに

利き足だけでも精一杯だったのに

逆の脚でもボールを

扱えるようになりました。

それだけ余裕が出てきたのです。

そんな

先輩からアドバイスをもらっている中

新人戦が始まりました。

「どうせ今回は出れないだろう」と

思っていましたが、

なんと後半、左サイドハーフで

出場することができました。

得点はできなかったものの

ゴールのアシストもしたし、

シュートも何本か打てました。

後半しかでれなかったのですが

僕はその試合はとても楽しかったし、

何か自分の中で自信がつきました。

そして試合後も

先輩のアドバイスを元に

日々練習、特訓していきました。

最初のうちはさすが経験者だな

と言わんばかりの差があり、

躓くこともありましたが、

だんだん上達していくのが

自分でも分かり、

次第にチームの一員として存在を

発揮できるようになりました。

その時に言われた

「すーは努力家だな」

その言葉は今でも忘れません。

その後も私は引退するまで

ずっとレギュラーで

いられることができました。

3年生になって部活を引退するとき

後輩から

「たまには顔出して教えに来て下さい！」

「先輩を超えれるように頑張ります！」

「大学行ってもサッカー続けて下さい！」

など温かいメッセージをもらいました。

少し大げさかもしれませんが

その時はじめて

努力すればなんでもできる

ことを学びました。

初心者でベンチでただ応援してるだけで

チームに溶け込めなかった私は

やっとチームメイトに

認められた気がしました。

もちろん

サッカーは上手い人と練習するのも

上達する方法の１つですが

やはり教えてくれる指導者と

練習量は必要です。

でも質の良いことをやらないと

上手くはなりません。

ですが、あなたを騙したくないので

これより下の文章は

心して見て下さい。

自信満々なら書いておきながら

謝らなければならないこと

があります。

実は、

私自身が今から紹介するやりかたを

初心者の方や今から始めたい方、

サッカーに自信が持てていない方に

教えたことがありません。

それはこのやり方に自信がないから

ではなく、

単純に自分に伝えるすべが

なかったからです。

でも今はネットを通して

本当に困っている人に情報を提供できる

ブログを始めてみました。

他にも

自分の周りには経験者の

上手い人が数人いたくらいで

教える必要がなかったからです。

けど、

その人たちは

私みたいな苦労はしていません。

サッカーが上手い人って

小さい頃から続けてる人が

多かったりしますよね。

なので中学や高校から始めるとなると

最初練習についていけず

確実な置いていかれるんです。

しかし、学校の部活動の先生は

経験者やサッカー好きな人

ではありますが、

決して指導者ではありません。

なんなら

当時の私の部活は

ほぼキャプテンが仕切って練習メニュー

などを考えていました。

中学、高校から始めて

苦労してレギュラーを勝ち取った

人たちもいるかもしれません。

ですが大抵の上手い人は

経験豊富で、

長い間サッカーをしてきた人です。

だからこの3年間で苦労した経験が多い

私の体験談が活きる

と思っています。

その方法は

12年間サッカーを経験してきた

先輩が僕のレベルを確実に上げる

ために教えてくれた、

他の人にも当てはまる

同じ悩みを抱えている人に

お伝えしたいです。

先輩のように何年も

サッカーを経験してる人は

絶対に見ないで下さい。

これらを私の経験も含めて

独自の方法でお伝えします。

次はあなたが乾選手みたいに

華麗にゴールを決める番です！

そして、

「あいつ初心者なのに

めちゃくちゃ上手いし、センスある」

そう言わせて

周りにプレッシャーを掛けましょう！

それだけではありません。

今後あなたが女性とお付き合いする時には

サッカー経験者だと分かれば

一気にアピールポイントにもなります。

近年はサッカー好きな女性も

増えていることですし、

きっと役にたつでしょう。

本当は

このことを直接会って

お伝えしたいところなんですが、

なかなか本音では言えない悩み

を持っているあなたが

インターネットなら素直に

「強いシュートが蹴れなくて
なんとかしたい。」

などの悩みで

このブログを開いてくれると

信じているからです。

だからブログで書いているのです。

また、

伝えたいことが多い私にとっては

snsやLINEなど

知り合いでなければ繋がりにくいもの 

では

部活でレギュラーに入りたい人

以外には迷惑がかかり、

本当に困っている

あなたのもとに届きません。

さらに、

たくさん苦労してきた私が

試行錯誤して積み上げた成功体験を、

うまく伝えようと思ったら

ブログが一番だと思ったのです。

だから、ブログという形で

あなたのような悩みを

持った人を助けたくて

書いているのです。

あくまで

もともと上手かったわけでは

ありません！！

かつての私は

「初心者だし経験者には敵わない」

「練習試合でもみんなの足を引っ張るだけ」

「3年間ベンチなんて嫌だ」

そんな悩みを抱えていました。

いつしか

「早く練習終わらないかな」

「なんでサッカー部に入部したんだろ、

違う部活に入ればよかった」

と本気で考えるほど

追い詰められていました。

でも正しい練習方法を知って

「練習や試合が楽しみ」

「もっとたくさんボールを蹴りたい」

と前向きに

考えられるようになりました。

だからあなたも

「いつからサッカーやってたの？」

「普通3ヶ月でそんなに上手く

ならないよ！

どんな練習してるの！？」

そう言われるのも夢ではありません。

なぜ新学期であるこの時期に

ブログを公開するのかと言うと

私は3ヶ月でレギュラーになれましたが

中にはあなたが勉強や委員会活動、

アルバイトやお仕事などで

忙しくて、まとまった時間が

取れないことを考慮しています。

そんなあなたには

隙間時間に

少しずつ読んでほしいので、

いつでも読めるように

電子書籍風にしてみました。

しかも料金はかかりません。

 

タダです。 

「でもタダってことは、内容薄いの？」

「タダと引き換えに、

　なんか個人情報漏らすんじゃないかな？」

そんなことはありません。

実際にお渡しする

無料のプレゼントなんですが、

・強いシュートが蹴れる方法

・身体を鍛える方法

・試合中で生かせるノウハウ

をお届けするだけです。

個人情報を漏らすことも

一切ありません！

でも、

どうして無料公開に

踏み切ったか

気になると思います。

先輩から

たくさんアドバイスをもらい、

ひたすら練習しました。

でもやはりサッカーに必要な道具、

スパイクや練習着、サポーターなど

いろいろあると思います。

それらは全て母親に

出してもらっていて

とても迷惑をかけました。

そして現在でも

サッカーが好きです！

大学ではサッカー部に入っていないものの

高校の時の友達とたまに集まって

個人的にサッカーをしたりします。

私に教えて下さった先輩には

とても感謝しています。

だから、

本当に悩んでいるあなたには、

お金のことはさておいて、

プレゼントを受け取ってほしい

のです。

「みんなより実力をつけたい」

「チームの中心となってみんなを

引っ張っていきたい」

「サッカーを楽しみたい」

そんな

夢をあなたの叶えるための

第1歩です。

それは

「強いシュートが蹴れるようになりたい」

「レギュラーになって活躍したい」

と本気で思っている人だけです。

現段階でのあなたの技術は

関係ありません！！

「足が遅い」

「体格がみんなより劣る」

「練習する時間がない」

それでも問題ありません。

しかし、

小学校からサッカーをしている、

2.3年の経験があるなら 

受け取る必要はありません。

周りのチームメイトに教われば

十分だからです。

それができなくても

リフティングが100回もできるほど

ボールを扱うことができれば

 受け取る必要はありません。

なぜなら、2.3年もサッカーしていれば

何かとスキルが身についていることが

大半ですし、

リフティングが100回もできれば

ある程度のテクニックや

ボールさばきができるはずだからです。

ただ、

公開ブログの容量がかなり大きいので、

メールでお伝えしたい

と思ってます。

「でた！なんか怪しい」

「確かに欲しいけど、

　こういう悪徳商法見たことある」 

 「迷惑メールでも来るのかな？」

そう思われてるかもしれませんが、

100%そんなことはありません。

もし、

怪しいと感じたら

配信停止や受信拒否

してもらっても構いません。

そのくらい

自信を持って言えます。 

それで安心感を持ったなら

ここから登録して下さい。

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サッカー上達法

⤴︎⤴︎⤴︎⤴︎

本当はあなた以外にも

困っている人を

助けてあげたいのですが、

そんなに多くの人を教えることは

私にはできません。

「もらったけどレギュラーに

全然なれない」

とならないように

人数を11人に限定

させて頂きます。

なぜ11人限定かと言うと

本当は10人も教えれればいい方だと

思ったのですが、

やっぱりサッカーなので

11人にしようと思い、

私のこだわりで決めました。

追伸

「どうせ今から始めても

周りに追いつけない」

「試合でゴールを決めるなんて

自分にはできないよ」

そう思うのはもうやめにしませんか？

時間のない中

日々ついていけない練習の後に

独学で学ぼうとして

練習法や専門用語が分からず

混乱するよりも、

長年サッカーをやってきて

成功してきた先輩から

直接学んだ

メソッドを受け取りませんか？

高校1年の時の私が

上達するときに感じた喜びを

あなたにも感じて欲しいです。

これから

サッカーを始めたい人や

上手くなりたい初心者に

あなたの経験や努力の仕方を

語れて、教えていける

ようになります。

その人たちがやがて

「お前にサッカー教わったおかげで

めちゃくちゃ上達できた！」

「サッカーが好きになれた、

教えてくれてありがとう！」

と言ってくれたら

もう最高ではありませんか？

それに部活動で結果を残すことができれば

就職活動や受験勉強へのモチベーション、

大きな自信にも繋がります！

ただサッカーができるだけではなく

私のブログを読んで

今後あなたの人生に

前向きな考えや行動が生まれ

少しでも役に立てたらなとも思っています。

それを実現するためには、

受け取ったら

決して諦めずにそれに取り組み

日々の生活と共に

身につけていって下さい。

そして、

夢や努力することを

胸張って語れるそんな

サッカープレイヤーに

なりましょう！！！！

受け取りはこちらから

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サッカー上達法

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下半身活性化！

こんにちはりょーです。

前回までは体幹トレーニングや

フィジカルの活かし方を

紹介してきました。

なので今回は「下半身の強化」です

あなたは、下半身の強化と聞くと

どんなものを想像しますか？

あなたの常識を覆すような

驚くべきトレーニングを紹介します。

こらから紹介するトレーニングは

難しいことは一切しません。

むしろ楽さ、なんかやったことある、

みたいな感覚になります。

しかも簡単。5分あればできます！

それなのにダラダラに緩みきった

あなたの下半身や太ももの筋肉は

どんどん鍛わってきます。

足腰のバランスも良くなっていきます。

身体は軽くなり、

あなたがもつ力を最大限発揮できます。

身体が軽いと気分も軽くなり

楽しく部活や試合に打ち込めます。

軸足も安定し、今まで以上に

パスやシュートの

コントロールが良くなります。

前にもお話した「持久力を高める」

ことにも繋がります。

ますます、部活が

楽しくなるでしょう。

しかし、このトレーニングを

知らなければこんな状態が続きます。

少し思い出してみて下さい。

思いっきりシュートしたはずが

ゴールキーパーにキャッチされてしまった。

コースは良かったのにキーパーは

それに追いつける。

それなのにあなたのチームメイトは

バンバンシュートを決めて行きます。

何回も力いっぱいシュートした

あなたの下半身とメンタルは

もはやズタボロです。

入部からずっとシュート練習を

していますがキック力は全然変わらない。

そんな悩みを抱えているあなた！

今日のテーマは

「ランジをマスターせよ」です！

下半身のトレーニングと聞くと

スクワットなどをイメージしがちですが

ランジと言うトレーニングも

引けを取らないくらい効果があります。

ではランジのやり方です。

①足幅を前後に開き、前に出した足を

90°曲げて下さい。

②前足の太ももが床と平行、後ろ足のすねが床と平行になる所まで下げます。

③身体を頭上に上げていき後ろ足を

前に出して、同じことを繰り返します。

お手本はこんな感じです。

このポーズの時に

5秒間姿勢をキープします。

この時が脚に負荷がかかっている

状態でとても効果があります。

注意点としては背筋が曲がりやすい

ので伸ばすこと。

目線は前の方です。

さらに負荷を掛けたい方は

ダンベルを両手に持って

行ってみて下さい。

これを10回3セットを

毎日行っていきましょう。

必ず力強いシュートが蹴れるように

なりますし、当たり負けしない

強靭な身体が出来上がります。

オールマイティーで活かせ！

こんにちはすーです。

前回は体幹の鍛え方を教えてきました。

今回は

フィジカル(体幹)ってどこで使うのか

についてです。

これを知っておかないと

あなたの培ってきた体幹の強みは

まったくもって発揮されず、

ただフィジカルが強くなっても

どこで発揮できるのかが

わかっていないと

宝のもちぐされです。

何の為の体幹トレーニングなんだ？

と疑ってしまうほどです。

今日のテーマは

「フィジカルを活かせです」

ではまずどんなことに使うのかですが

一対一のディフェンス、

オフェンスでのドリブル、

シュートする時の体勢、

などがあげられます。

ディフェンスの時は相手選手を

押しのけてボールを

軽々と奪い取れますし、

1度ボールを奪われた相手選手は

フィジカルが強いとわかると2度目からは

あなたのことがプレッシャーになって

攻めづらくなります！

ドリブルをしている時も

相手に当たられて、よろめいたり、

もっと言うと倒されたりしなくなり

ボールを長くキープ

できるようになります。

自分で試合を

コントロールしやすくなります。

シュートをする瞬間は1番相手が

詰めてくるときです。

フィジカルが強くないとちょっと

身体に触れられただけで

体勢を崩してしまって

力が入らず、

しっかりミートしたシュートができません。

なので、フィジカルを強くすると

身体のバランスが良くなり、

試合中もちょっとやそっとでは

倒れることがなくなります。

どのポジションやるにあたっても

重要となりますし、

安定したフォームでシュート、パス、

ディフェンスができるようになります。

ちょっとのことで

倒れたりしないことは

自分の自信にも大きく繋がります！

前回のフィジカルトレーニングを

参考にして、強靭な体幹を手に入れて

試合で活躍でき、みんなの憧れる

フィジカルを持つ、

そんな選手を目指しましょう。

ふくらはぎを痛めたくない人必見！

こんにちはすーです。

前回までは体幹トレーニングについて紹介してきました。

なので今回はこれらのトレーニングを

行う前の身体をほぐす

ストレッチについて紹介します。

これさえできれば

練習前、一瞬でストレッチが完了します。

1分もあれば十分です。

普段ストレッチが面倒くさくて

疎かにしてしまい、

試合や練習中に脚がつったり、

ふくらはぎを痛めたり

したことはありませんか？

自分はよく痛めてしまってました。

けどこのストレッチのおかげで

誰よりも怪我が減りました。

「脚痛ので今日病院行くから

部活休みます」

なんて人よくいないですか？

やたら病院に行く人いますよね。

そんな練習もできない状態に

なりたくないのであれば

このストレッチを身につけましょう。

今日のテーマは

「ふくらはぎを伸ばしきれ！」です。

サッカーをする上でふくらはぎ以外にも

太もも、アキレス腱と

伸ばさないといけないところはあります。

それは次回紹介したいと思います。

今回は「ふくらはぎの筋肉」を

緩めていきます。

とても簡単です。

練習前、1分で出来ます。

今すぐやってみましょう。

①まず両手両足をついて

膝を床から浮かせます。

②そこから片方の足をもう片方の

かかとの上あたりに乗せます。

③その時床に着いている方の足のかかとが

床から離れないようにします。

④かかとが着いた状態で身体全体を

前に持って行くイメージです。

お手本はこんな感じです。

どうでしょうか。

ストレッチ前よりふくらはぎが

柔らかくなった気がしませんか？

ふくらはぎの筋肉が緩んだ証拠です！

これを練習前に毎回行えば

もう足をつることはありません！

超簡単で短時間で出来るなんて

魔法なようなストレッチではありませんか⁉︎

今後もいろんなストレッチを

紹介していこうと思います。

やり方が分からない等がありましたら

ご気軽にコメント下さい。

30秒で体幹を鍛える方法

こんにちはすーです。

前回は

身体の入れ方について紹介しました。

今回はフィジカルの中でも

身体の安定性を高めるための

体幹トレーニングを教えていきます。

これができれば

体幹の筋肉は活性化し太ももや

上半身の筋肉も思う存分

力を発揮してくれます！

みんなが羨むような

誰にも負けないフィジカルを手に入れ

あなたはみんなの憧れになれます。

このフィジカルを鍛えないと

あなたが今まで必死になって手に入れた

筋肉たちは

ちゃんと働いてくれません。

いくら体重が増えたり足腰の筋肉が

強靭でも体幹に力が入らなければ

宝の持ち腐れです。

それだけではなく、あなたの身体に

歪みがうまれ関節に耐え難い

痛みが生じるでしょう。

さあ、今日のテーマは

「フィジカル強化！」

このトレーニングには

前回の身体を入れるとは違い

バチバチ相手と競り合うためのものです。

身体を入れると

並行して身に付けるのがおススメです。

さて、そのトレーニングなんですが

もしかしたらやったことが

あるかもしれません。

それは、「プランク」という

フィジカルトレーニングです。

プランクの姿勢ですが

両手両足を肩幅に開き

両肘と両足のつま先の

4点に重点を置いて

身体のラインを真っ直ぐにします。

お尻が上がり過ぎても

下がり過ぎてもダメです。

お手本はこんな感じです。

この姿勢を30秒保持してみて下さい。

どうですか？

プルプルしてきましたか？

そのプルプルしてる状態が

とても効いている証拠です！

30秒を1セットとし、

1日2セット欠かさず行いましょう。

これで体幹が活性化し、

あなたは体格で劣る相手にも

負けないフィジカルを

手にすることができます！

ぜひ今日から

トレーニングしてみましょう。

ぶつけるのではなく間に入れる

こんにちはすーです！

相手と一対一になったら、

「まず、体をぶつけてせらなきゃ」

そう思いますよね。

僕も、昔はそう思っていました。

確かに相手に肩をぶつけて

ボールを奪いに行くのも大切です。

ただそれだけでは限界があります。

あなたが、

「今まで以上に相手と競り合って

勝ちたい」

そう思うなら

知らなきゃいけないことがあります。

これを知っていれば、

より一対一で

勝てるようになります。

さらに体格差がある相手からも

ボールを奪うことができます。

そうすれば長友選手のように小柄な人でも

上手くディフェンスをしたり

できるようになります。

監督は一対一で勝てる選手を

喉から手が出るほど欲しています。

小柄で足がそんなに早くなくても

一対一でボールを奪うことができれば

試合で起用されます。

高校時代の僕が

まさにそうでした。

逆にこれを知らなければ

あながた今までこのブログで

得てきた知識も、最大限活用できません。

さて、今日のテーマは

「体を入れろ！」です。

一対一になった時に

肩をぶつけて相手をボールの前から

ずらそうとしますよね？

相手選手に向かって

思いっきり肩など体をぶつけに行く

ことは、とても重要です。

プロの試合でだってよく見かけます。

しかし、

体格のいい選手には

体をぶつけるだけでは敵わない

ことも多々あります。

奪いに行く前に

相手と近すぎず遠すぎずの

一定の距離を保つのも大切です。

そこで、重要になってくるのが

相手とボールの間に

「自分の体を入れるです！」

相手選手が左右に抜こうとして、

ボールが相手から離れた時に

思いっきり、体を入り込ませます。

そうすることで一瞬の隙をつき

体と体幹を最大限使って

ボールを奪うことができます！

まずあなたがやるべきことは

体を入れることに慣れることです。

最初はイメージがしづらく

体をぶつけてしまいがちだと思います。

正面同士だと体を入れにくいので

相手が左右に動いてから

体を入れに行くのがコツです。

次回の練習から

今回の「体を入れる」を

意識して一対一をしてみて下さい！

慣れてしまえば無意識に

体が動いてボールを

スムーズに奪えるようになります。

(ボールコントロール)これができないとパスなんてもらえない！

こんにちはすーです。

今回はボールコントロールの中の

足元のトラップについて

書いていきたいと思います。

ボールをうまくトラップできることが

どれほど重要なのかですが

パスを受けたとき自分のすぐそばに

ボールを納めることができる

そのあとすぐにパスを出したり、

シュートするために

いかに蹴りやすい場所に

ボールを置けるか

いわゆる

次のプレーに繋がるトラップ

を目指すことです。

さらにトラップが上達すると

敵のプレッシャーを感じることなく

プレーすることができるようになります。

まず

味方からパスを貰ったときに

ボールを足元に正確に

止める、収める

これができないと

試合中すぐに相手選手に

詰められ、奪われ

相手ボールになり

最悪ピンチになりかねません！

たった１つのトラップミスから

カウンターをされ失点…

なんてこともありえるのです！

こんなことをしていたら

レギュラーになれないどころか

チームのみんなから

信頼を失ってしまいます。

自分がボールを持つには

より正確なトラップが

出来なければなりません。

では

上手なトラップの仕方ですが

ボールが足元にきて足に触れる瞬間に

力を抜いてその足を後ろに引く

吸い付かせるようなイメージです！

ボールの勢いをいかに殺せるかが

重要となってきます。

そして、早く上達したいのであれば

たくさん練習して慣れること

まずはこの感覚を身につけること

が大切です。

それとまずは自分が思い描いた

シチュエーションをイメージすることです。

試合中も足元にパスが来た時は力まず

練習通りの正しいトラップを

イメージしてみて下さい。

必ずシュートに繋がる

トラップができるようになります！