ふくらはぎを痛めたくない人必見！

こんにちはすーです。

前回までは体幹トレーニングについて紹介してきました。

なので今回はこれらのトレーニングを

行う前の身体をほぐす

ストレッチについて紹介します。

これさえできれば

練習前、一瞬でストレッチが完了します。

1分もあれば十分です。

普段ストレッチが面倒くさくて

疎かにしてしまい、

試合や練習中に脚がつったり、

ふくらはぎを痛めたり

したことはありませんか？

自分はよく痛めてしまってました。

けどこのストレッチのおかげで

誰よりも怪我が減りました。

「脚痛ので今日病院行くから

部活休みます」

なんて人よくいないですか？

やたら病院に行く人いますよね。

そんな練習もできない状態に

なりたくないのであれば

このストレッチを身につけましょう。

今日のテーマは

「ふくらはぎを伸ばしきれ！」です。

サッカーをする上でふくらはぎ以外にも

太もも、アキレス腱と

伸ばさないといけないところはあります。

それは次回紹介したいと思います。

今回は「ふくらはぎの筋肉」を

緩めていきます。

とても簡単です。

練習前、1分で出来ます。

今すぐやってみましょう。

①まず両手両足をついて

膝を床から浮かせます。

②そこから片方の足をもう片方の

かかとの上あたりに乗せます。

③その時床に着いている方の足のかかとが

床から離れないようにします。

④かかとが着いた状態で身体全体を

前に持って行くイメージです。

お手本はこんな感じです。

どうでしょうか。

ストレッチ前よりふくらはぎが

柔らかくなった気がしませんか？

ふくらはぎの筋肉が緩んだ証拠です！

これを練習前に毎回行えば

もう足をつることはありません！

超簡単で短時間で出来るなんて

魔法なようなストレッチではありませんか⁉︎

今後もいろんなストレッチを

紹介していこうと思います。

やり方が分からない等がありましたら

ご気軽にコメント下さい。